ちょっとだけヘルシー？チキンライスは何を入れても真っ赤っか
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ナポリタンの正しい食べ方はやりましたね
チキンライスもケチャップ使いますが、ナポリタンほどお口は汚れない
とりあえず、ちょっとだけヘルシー？なチキンライス作っていきます
お野菜多めにして、ご飯の量を減らしましょう
大きめに切って食感を出し、噛む回数を増やすのも大事です
レンジで先に火を通した方が時短ですね
玉ねぎと人参にしっかり火が通ったら、これも大きめに切った生のピーマンと椎茸
具は色々たくさん入れましょう
皮や、無駄な脂を取り除いた鶏もも肉とアスパラも入れます
むね肉やささみだと、よりヘルシーですね
しっかり炒めてケチャップ
ざっと水分飛ばしてお好みで塩コショウします
食べたいだけの雑穀米を入れてしっかり炒めたらば
●ちょっとだけヘルシー？チキンライス
●豆腐とわかめの味噌汁
今日まとも
